Проблема отёков мучает многих людей. Сначала излишек воды в организме может оставаться незамеченным: человек не обращает внимания на лёгкую отёчность лица утром и на маленькую прибавку в весе. Но если эту проблему оставить как есть, она может усугубиться. Прибавка в весе становится ощутимой, человек начинает чувствовать себя всё хуже. Чтобы дело не дошло до серьёзных проблем со здоровьем, можно придерживаться простых методик, рассказывающих о том, как избавиться от лишней жидкости в организме.
Содержание
Причины образования отёков
Конечно, вопрос о том, как вывести воду из организма для похудения или другой цели, должен решать врач. Дело в том, что с водой могут выводиться калий, магний, и водно-электролитный баланс неизбежно нарушается. Поэтому перед приёмом мочегонных препаратов нужно посетить специалиста, который точно в этом разбирается. Можно выделить несколько основных причин накопления жидкости:
- Неправильный рацион. Недостаток витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению метаболизма. В свою очередь, это может спровоцировать отёки.
- Неумеренное употребление алкоголя. Так как алкоголь усиленно выводит жидкость из организма, тот начинает запасать воду с большими усилиями.
- Неправильное питьё воды. Если пить воду недостаточно (меньше шести стаканов в день), организм
будет вынужден накапливать жидкость. При этом употребление разных напитков не заменяет питьё воды. Кофе, например, выводит жидкость, но со временем тело будет накапливать её из-за постоянного обезвоживания. - Злоупотребление мочегонными препаратами. Бесконтрольный приём таких таблеток, особенно если они не назначались врачом, со временем обезвоживает организм. Почки потом могут просто не справиться со своей работой самостоятельно.
- При нарушениях сна также может накапливаться вода.
- Пристрастие к солёным блюдам. Если человек съедает в день более 15 г соли, ткани будут пытаться выводить её: произойдёт отток жидкости. Но если эта ситуация повторяется регулярно, и отток жидкости происходит каждый день, то организм начинает запасать воду на всякий случай.
- Жидкость иногда с трудом течёт по лимфатическим сосудам. Такое бывает при низкой физической активности.
- Нарушение работы почек, сердечная недостаточность.
- Варикозное расширение вен.
- Гормональный сбой в организме.
- Беременность.
Рекомендации по выведению жидкости
В простых случаях корректировка образа жизни поможет избавиться от проблемы. Тогда нужно придерживаться простых правил:
- В сутки необходимо пить не меньше двух литров воды. Причём соки, чай, кофе, газировка не считаются. Не нужно пить воду сразу в больших количествах: если пить её в течение дня маленькими глотками, то вода скорейшим образом усвоится организмом.
Лучше ограничить употребление солёных блюд. Врачи рекомендуют лишь слегка подсаливать готовые блюда, причём максимальное её количество должно составлять 5 грамм.- Употребление кофе, чая, пива и газировки лучше минимизировать.
- Выгнать воду из организма поможет контрастный душ. Воздействие разными температурами помогает жидкости легче проходить по лимфатическим сосудам.
- Каждое утро лучше начинать с лёгкой гимнастики. А на сидячей работе нужно разминаться каждый час.
- Сауна или баня — отличный способ не только отдохнуть телом, но и избавиться от лишней жидкости.
- Во время отдыха нужно поднимать ноги на стенку: это способствует избавлению от отёчности ног.
- Посещение бассейна, фитнеса и любой другой тренировки также способствует снятию отёчности.
Соблюдая такие простые правила, можно постепенно избавиться от лишней жидкости в теле, а также предотвратить её накопление.
Диеты против отёков
Правильное питание поможет человеку избавиться от мешков под глазами, отёчности лица и вечно усталого вида. Специалисты разработали специальные комплексы питания, которые нужно соблюдать не более 5−7 дней:
- Диета для выведения жидкости подразумевает, что в первый день можно съесть 5 картофелин, запечённых или отваренных. На второй и третий день полагается съесть 100 грамм куриной грудки, тарелку овощного салата с чайной ложкой оливкового масла. На четвёртый день можно съесть не более четырёх бананов и 100 г рыбы. На пятый день нужно устроить себе обед и ужин из овощей. А на шестой день разрешён только кефир. Такую жёсткую диету можно соблюдать только 1 раз в год без вреда для здоровья.
Арбузная диета также эффективно помогает вывести жидкость как можно скорее. Длится она всего 2−3 дня, и за этот срок вся лишняя вода выведется, а работа почек наладится. Но так как для нормального функционирования организму нужны белки и жиры, диету не стоит держать больше положенного срока.
- Употребление белковых продуктов способствует снятию отёчности. В такой диете, длящейся 6 дней, разрешено есть яйца, бобы, диетическое мясо (курица, кролик), молочные продукты (обезжиренный кефир).
- Избыточный вес из-за скопившейся воды поможет согнать огуречно-кабачковая диета. На протяжении недели завтрак должен состоять из зелени и огурцов, которые можно заправить лимонным соком. На обед нужно есть тушёные кабачки. Кроме того, позволяется употреблять и другие диетические продукты, например, хлебцы, нежирный йогурт.
Чтобы не сидеть на диете всю неделю, лучше 2−3 раза в месяц устраивать себе разгрузочные дни на любом несолёном продукте.
Правильные продукты
Добавляя в рацион как можно больше полезных продуктов, можно добиться снижения отёчности. Особенно это подходит тем, кто по каким-либо причинам не может соблюдать диету. Таким людям необходимо знать, какие продукты выводят воду из организма:
Арбуз и дыня. Они очень быстро выводят лишнюю воду, так как сами по себе полны жидкости.- Зелёный чай. При умеренном употреблении вызывает лёгкий мочегонный эффект.
- Рис. Каша из риса полна калием, а он, в свою очередь, выводит жидкость из организма. Рис часто используют спортсмены для профессиональной сушки тела.
- Гречка. Но для хорошего эффекта её лучше не солить.
- Ягоды, богатые клетчаткой: вишня, черешня, малина.
- Компот из сухофруктов.
- Свекольный и капустный соки.
- Имбирь. Его можно добавлять в рис, чай. При этом он восстанавливает водно-солевой баланс в организме.
Но также есть и запрещённые продукты, которые могут привести к отёкам: любой фастфуд, алкоголь, майонез, полуфабрикаты, копчёности, солёная рыба и кофе. Хотя последний и обладает мочегонным эффектом, при постоянном употреблении в организме начинает запасаться вода.
Аптечные и народные средства
Когда отёки очень сильные, и вопрос о том, как убрать лишнюю воду из организма, становится актуальным, применяются лекарственные препараты. Врачи рекомендуют Диувер, Фуросемид, Торасемид, Диурсан, Буметанид. Но их запрещено использовать самостоятельно, т. к. они могут вызвать привыкание почек. К тому же лекарственные средства сильно обезвоживают организм, поэтому их нужно пить только при рекомендации врача.
Средства народной медицины выводят жидкость более мягко. В их состав входят лекарственные травы. Можно выделить несколько действенных народных рецептов:
- Приготовление сырья толокнянки: 3 ложки сырья нужно залить стаканом почти кипящей воды. Через 20 минут настой можно принимать по столовой ложке 2−3 раза в день.
- Ромашка тоже имеет мочегонные свойства. Чтобы приготовить лечебное средство, нужно 4 ложки сухой ромашки заварить двумя стаканами горячей воды. Затем настой нужно накрыть сверху блюдцем, чтобы он настоялся. Принимают ромашку два раза в день перед едой по половине стакана.
- Настой калины не только помогает слить лишнюю жидкость, но и благоприятно воздействует на весь ЖКТ. Две ложки ягод (свежих) надо перетереть, и в пюре добавить немного мёда. Такую вкусную добавку к пище нужно принимать 2 раза в день.
- Жидкость хорошо убирают берёзовые листья. Для этого их можно измельчить в блендере и настоять в горячей воде. На одну ложку измельчённых листьев понадобится ложка кипятка. Принимать это прекрасное природное лекарство нужно по чайной ложке три раза в день.
- Брусничный чай — хороший помощник в борьбе против отёков.
Народные советы, на первый взгляд, подойдут каждому. Но беременной женщине стоит немного изменить образ жизни, потому что ей будет запрещено принимать медицинские препараты, а тем более — народные рецепты.
Методы снятия отёков для беременных
Будущих мам часто беспокоит проблема отёков. Причём ситуация осложнена тем, что нельзя прибегать ни к каким средствам, если только не возникает угрозы для жизни женщины. Очень важно подкорректировать питание, поэтому для беременных существует несколько рекомендаций насчёт того, какие продукты выводят жидкость из организма:
Рацион должен включать белковые продукты.- Лучше отказаться от кондитерских изделий и выпечки.
- Жареные блюда есть не нужно. Лучше заменить их аналогичными блюдами на пару или запечёнными. Такая пища не вызовет отёков, и в ней сохранится множество микроэлементов и витаминов.
- Следует отказаться от кофе и чая. Прекрасной заменой послужат ягодные компоты, морсы и просто чистая вода.
- Если отёчность вызвана варикозным расширением вен, то стоит носить компрессионное бельё по рекомендации врача. Оно должно избавить от отёчности, при этом снижая нагрузку на сердце.
- Беременным нужно много гулять на природе. Главным условием является свежий воздух. Хорошо добавить к обычной прогулке специальную гимнастику для женщин в положении. Они восстанавливают кровообращение, улучшают циркуляцию лимфы и выгоняют лишнюю межклеточную жидкость.
Таким образом, чтобы согнать лишнюю жидкость и улучшить самочувствие, нужно придерживаться здорового питания и активного образа жизни. Но если отёки вызваны серьёзными заболеваниями, то необходимо сначала вылечиться правильно подобранным комплексным лечением.
