Жизнь человека и здоровье зависят от воды. Без пищи выживают месяц, от потери жидкости — четыре дня. Она участвует во всех биохимических процессах клеток организма. Старение прогрессирует от обезвоживания. Человек пьет от появления сухости в горле и чувства жажды. Эти симптомы свидетельствуют о нарушении водного баланса. Заболевание возникает от потери 5% жидкости из клеток, от 10% происходит нарушение мозгового кровообращения. Смертельной дозой потери воды для организма считается одна пятая часть всей жидкости.
Содержание
Дневная потребность для организма
Регулярно возникает тема среди желающих похудеть о влиянии воды на здоровье, красоту и стройность человека. Имеется и противоположное мнение, что от избытка жидкости появляются отеки и дополнительная нагрузка на сердце и почки. Возникает закономерный вопрос о суточной норме для человека и как рассчитывать индивидуальную потребность. Количество жидкости в организме составляет 70% от общего веса.
По рекомендации ученых, надо выпивать каждый день 8 стаканов чистой воды. В новом варианте восполнить баланс можно любыми напитками и пищей. Мнения медиков и диетологов не совпадают по этому вопросу. Врачи советуют, какой основной объем жидкости употреблять до обеденной поры, а перед сном количество сократить до 100 грамм. Это позволит не допустить отеков.
Пить необходимо до еды. Ограничение для утоления жажды снимается в период интенсивной тренировки.
Четыре причины пить воду
От воды уменьшается желание есть. Признаки ощущения голода и жажды одинаковые. Появление чувства аппетита стараются утолить. Фактически организму вместо еды нужна жидкость для восстановления баланса. От замены воды пищей набирается избыточный вес. Если выпивать норму, чувство голода появится тогда, когда организм нуждается в этом, а лишние килограммы не отложатся на бедрах. Итак, четыре причины пить:
- заглушает аппетит, что способствует похудению;
- усиливает мозговую активность;
- участвует в выработке ферментов, необходимых для расщепления жиров;
- дает силу и энергию.
Клетки мозга содержат 80% воды. Обезвоживание грозит летальным исходом, поэтому посылаемый импульс о жажде человек принимает за чувство голода. Его успокаивают перекусом, основная часть энергии от еды откладывается на талии лишними килограммами. Через определенное время обезвоженный мозг вновь сигнализирует о помощи. Человек опять перекусывает, а не утоляет жажду. Тогда появляется избыток веса, а продуктивность мозговой деятельности снижается.
Липаза поджелудочной железы участвует в расщеплении липидов. Она как долото разбивает жиры, как стену по кирпичику. Липиды преобразуются в энергию для физических и умственных нагрузок. От недостатка воды фермент переходит в пассивную форму, а жир откладывается на талии и ослабляет состояние организма.
Если растение не увлажнять, листья высыхают, и оно погибает. Аналогично происходит с клетками человека. От нарушения водного баланса организм начинает использовать жидкость из клеток для обеспечения жизнедеятельности.
Сигналы организма о начале обезвоживания
От ежедневной потери жидкости человек чувствует усталость. Организм сигнализирует о проблеме следующим образом:
Пересохшее горло означает недостаток воды, но человек предпочтение отдает газированному сладкому напитку или кофе, усиливающим обезвоживание.- Коже требуется постоянное увлажнение. Сухость считается ранним симптомом нарушения водного баланса. Чтобы она не шелушилась и не трескалась, нужно пить норму жидкости в сутки для человека.
- Чувство постоянной жажды — явный признак обезвоживания. Примером служит сухость во время похмелья. От алкоголя обезвоживается организм на 10% и одного стакана на следующее утро не хватит.
- От недостатка краснеют и пересыхают глаза, чувство дискомфорта возникает у тех, кто носит контактные линзы.
- Мышцы содержат 70% воды, от серьезного недостатка жидкости они сокращаются. Чтобы увеличить мышечную массу, надо выпить воду до тренировки, во время и после нее.
В чем опасность излишества напитков
Избыток жидкости способен привести к водной интоксикации. Человека беспокоит обезвоживание, но опасность в гипонатриемии. Недостаток ионов натрия в крови приводит к заполнению клеток избытком жидкости, что считается смертельной дозой воды в сутки. Интоксикация способна вызвать сердечный приступ и смерть от воды.
Человек увлекается и пьет жидкости выше нормы. От передозировки увеличиваются органы в объеме. Для тканей мозга представляется угроза умереть, они способны увеличиваться без обратимых условий всего на 10%.
При появлении отека или бледной кожи на губах от трех литров жидкости, надо определить, какова индивидуальная норма потребления.
В преклонных годах в организме количество жидкости теряется и приводит к старению. Снизить раннее увядание клеток организма способна норма воды, установленная для человека. Следует знать, сколько необходимо жидкости, чтобы поддерживать водный баланс для сохранения здоровья.
